3 단계로 아빠가되는 방법

새로운 아빠 기술

간단해진 아빠 기술

아버지가 좋은 아빠가되는 이유는 무엇입니까? 단순히 아버지가되는 것과 진정한 아빠가되는 것 사이의 차이점을 설명하는 것이 중요합니다. 좋은 아빠는지지하고 양육하며 강합니다. 하지만 그게 다야?

아빠가되는 것은 특히 재정적, 결혼 적, 사회적 책임 및 양육 책임의 균형을 맞추려고 할 때 스트레스가 될 수 있습니다. 엄마들도 힘든 시간을 보낸다. 그러나이 토론의 목적은 아버지가 부모로서의 역할에서 스트레스를 줄이고 더 행복해질 수있는 방법을 찾는 것입니다.



놀랍게도 최근 연구 2019 년에 Penn State를 통해 실시한 결과, 아빠는 실제로 엄마보다 스트레스가 적고 피곤하지 않은 것으로 나타났습니다. 이 연구의 저자에 따르면, 이는 아버지와 자녀 사이의 대부분의 활동이 본질적으로 여가 활동이었고 자녀의 일상적인 필요에만 의존하지 않았기 때문입니다.

연구 결과는 다소 논란이 많았고 많은 아버지가 머리를 긁적 일 수 있습니다. Penn State 연구의 핵심 저자 인 Cadhla McDonnell조차도 그들의 발견이 결정적이지 않다고 인정했습니다. McDonnell은 '이것이 개인적인 선택의 결과인지 아니면 직업 요구와 같은 외부 세력에 대한 반응인지 우리의 데이터에서 말할 수 없습니다.'

아버지가되는 것은 쉽지 않으며 최고의 아빠가되는 것은 후배와 함께 지역 공원을 몇 번 여행하는 것 이상입니다. 대부분의 남성은 단순히 파트너에게 감정적, 정신적 스트레스를 숨 깁니다. 강력하고 안정적인 공급자가되기 위해 그들은 종종 자신의 좌절감을 해소 할 수있는 출구를 제공하는 것을 소홀히합니다.

핵심적인 더 나은 활동입니까? 더 나은 일과 삶의 균형? 아니면 모두 다른 것?

우리는 아버지가 스트레스와 어떻게 관련되어 있는지에 대해 더 명확하게 알기 위해 아버지의 성공적인 육아 관행에 대한 전문가 인 Dr. Mark Schillinger에게 연락했습니다. 그의 초기 반응은“20 년 이상 아버지를 멘토링 해 온 마음을 다하고 협조적인 간병인이되는 동안 아버지의 스트레스 수준을 빠르고 지속적으로 제어하는 ​​방법을 배우는 것보다 아버지에게 더 좋은 것은 없다는 것을 배웠습니다.”

'이것은 동료, 배우자 또는 자녀 앞에서 기술을 수행하는 것을 의미하더라도, 압도 감을 느끼는 순간에 간단하고 효과적인 마음 챙김 기반 스트레스 감소 기술을 수행하는 방법을 아버지에게 교육함으로써 달성됩니다.'

개암나무 눈의 그늘

마음 챙김의 개념이 처음이라면 혼자가 아닙니다. 많은 남성들이 소셜 미디어 피드에서이 용어를 들었지만 직접적으로 혜택을받을 수있는 방법을 배우지 못했습니다. 간단히 말해서, 마음 챙김은 당신이 현재 순간과 어떻게 관련되어 있는지를 인식하는 것입니다. 미래에 대한 염려와 과거의 후회를 찾아 내고 지금 여기에서 일어나고있는 일을 파악하는 기술입니다.

Schillinger 박사는 계속해서 말합니다.“아버지는 10 ~ 15 초 이내에 아드레날린과 코티솔 수치를 낮추고 그 호르몬을 엔돌핀으로 대체하여 심신을 빠르게 이완시킬 수 있습니다. 침착 해지면 아버지는 의사 소통하는 데 가장 중요하다는 것을 알고있는 가치를 바탕으로 자신이 말하거나하고 싶은 것을 신중하게 선택할 수 있습니다.”

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아빠가되어 이길 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

직장에서 퇴근

아빠가되어 이길 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 일하는 시간보다 가족 시간에 더 큰 가치를 두는 것입니다. 가족을 부양해야한다는 것은 말할 나위도 없지만 일에 너무 지쳐서 자녀를 등한시해서는 안됩니다.

불필요한 초과 근무를 피하십시오. 때때로 남성은 업무에 대한 추가 업무에 등록하여 상사와 동료에게 깊은 인상을 남기려고합니다. 가족에게 사랑을 쏟아 부을 수있는 에너지를 가지고 적절한 시간에 집에 도착하여 얻을 수있는 것과 비교했을 때 더 창백한 길을 가면받을 수있는 배당금.

자녀와 함께 시간을 보내고 하루에 대해 질문하십시오. 학교는 어땠어? 너 점심으로 무엇을 먹었 니? 오늘 멋진 것을 배웠습니까?

자녀의 삶에서 이미 발생했을 수있는 문제에 대한 후속 조치도 중요합니다. 그들이 직면하고있는 어려운 상황에 대해 후속 질문을하는 것은 그들에게 당신이 진정으로 관심을 갖고 있고 그들과 함께하며 전체 과정에서 그들을 지원한다는 것을 보여줍니다.

네 여자 친구와 상황이 나아지고 있니? 축구 연습에서 그 새로운 연극을 배우는 데 행운이 있었습니까? 선생님은 우리가 함께 작업 한 과학 프로젝트를 어떻게 좋아 하셨나요?

다른 아버지에게 다가 가십시오

혼자서 양육할 필요가 없습니다. 현재 직면하고있는 스트레스가 많은 문제에 대해 더 많은 경험을 가진 다른 남성, 다른 아버지가 있습니다. 자원으로 사용하십시오. 또한 함께 모여 아이들이 아이들과 함께 노는 특별한 이벤트를 조직 할 수 있습니다.

베키 스튜 엠피 그 면허가있는 결혼 및 가족 치료사이며 같은 생각을 가진 아버지의 커뮤니티를 활용하는 방법에 대한 몇 가지 추가 정보를 제공했습니다. 그녀는“아버지들이 자기 관리에 더 많은 시간을 할애하고 다른 아버지들에게 자신의 감정을 공개하려고 노력하는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

시어도어 루즈벨트 대통령 재임 중 업적

“신뢰할 수있는 친구 나 가족과 함께 시작하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 안전하다고 느끼거나 의심되는 사람은 비슷한 감정을 겪었습니다. 때때로 필요한 것은 한 사람이 따라 잡을 수 없다고 느낀 적이 있습니까? ? 얼마나 많은 아버지들이 오랫동안 내면화 해 왔던 것과 똑같은 압력을 느끼는지 놀라게 될 것입니다. 혼자가 아니라는 사실을 알면 큰 안도감을 얻을 수 있습니다.”

엄마는 종종 북 클럽, 스파 데이, 쇼핑을 위해 모입니다. 저를 믿으십시오. 그들은 양육 지식을 공유하고 어려운 문제를 통해 서로를 돕고 있습니다. 남자들도 같은 일을 할 수 있습니다. 쇼핑몰에서도 할 필요가 없습니다. 아빠 그룹을 모아 야구 공원에서 공을 칠 수 있습니다. 여러분 모두에게 치료가 될 수 있다는 사실에 놀라실 것입니다.

첫 게이 남성 경험

Stuempfig는 계속해서“아버지가 아빠를위한 지원 그룹을 검색 할 것을 권장합니다. 고맙게도 이러한 그룹은 최근에 성장하고 있으며 귀하의 지역에 하나가있을 가능성이 있습니다. 아버지가 친구와 가족에게 마음을 열어주는 것을 편하게 느끼지 못한다면이 그룹은 안전한 선택이 될 수 있고 모든 것이 기밀로 유지되기 때문에 훌륭합니다.”

자녀와 의사 소통

의사 소통은 모든 관계에서 중요하며 아빠 역할에서 두 배로 중요합니다. 정기적으로 자녀의 말을 듣고 들으면 가족의 유대가 강화됩니다. 문제가 발생하면 귀하와 귀하의 자녀 사이에 이미 확립 된 연결 고리가 있습니다.

자녀가 성장할 때까지 기다릴 필요도 없습니다. 아주 어린 나이에 노래하고 읽을 수 있습니다. 사실로, 이 연구 에 게시 Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics 올해 초에 여러분이 유아에게 책을 읽어 주면 성장이 덜 활동적이고 파괴적인 것으로 나타났습니다. 또한 자녀에게 정기적으로 책을 읽을 때 징계를 시행하기 위해 가혹한 육아 전술을 밟을 필요가 없습니다.

멋진 아빠는 자녀에게 좋은 가치를 가르칩니다. 이러한 교훈을 그들에게 전달할 기회가 절대로 부족하지 않을 것입니다. 아침 식사를하는 동안 간단한 이야기를 들려 주거나 가정에서 잠자리에 드는 이야기 시간을 야간 일상으로 만들 수 있습니다. 자녀는 부모가주는 관심과 시간을 좋아할 것입니다.

나이가 들어감에 따라 의사 소통이 더 어려워 질 것입니다. 대부분의 아빠는 십대 자녀가 대화는 말할 것도없이 같은 방에 있기를 원하지 않습니다. 이러한 경우 루틴에 의존하십시오. 매주 일요일에 함께 저녁 식사를한다면 절실히 필요한 면담 시간을 가질 수 있습니다.

요약하기

연구와 과학적 연구는 잠시 잊으십시오. 멋진 아빠가 되기는 어렵습니다. 기간. 소셜 미디어에서 친구의 얼굴에 큰 미소를 짓고 아내와 자녀를 껴안고있는 사진을보고 모두 알아 냈다고 생각할 수 있습니다. 진실은 – 당신은 같은 사진을 찍을 수 있습니다. 모든 것을 알아 냈습니까?

서로 현실이 될 때입니다. 아빠가되기 위해 이기고 싶다면 가끔은 마음에서 스트레스를 받는다는 것을 인정해야합니다. 자신과 가족을 위해 시간을내어 자신을 잘 돌보십시오. 집에서 훌륭한 아빠가되는 것은 큰 일입니다. 따라서 사무실에 퇴근하고 집에 도착하면 출근하십시오. 그들의 필요를 염두에 두십시오.

자녀와 대화하고 다른 아버지에게 다가 가십시오. 자녀에게 당신이 어떻게 느끼고 모범을 보이는지 말하십시오. 그들은 눈을 굴리고 헤드폰을 귀에 막아도 항상 듣고 있습니다. 그들은 여전히보고 듣고 있습니다. 그들은 당신이 멋진 아빠가되기를 원합니다. 이제 그들을 위해 공원에서 하나를 치십시오.