분노를 억 누르면 안되는 이유

분노 노화 건강

최신 뉴스 : 분노와 노화는 잘 어울리지 않습니다.



분노를 조절하라는 지시를받은 적이 있습니까? 당신은 때때로 짧은 성질로 어려움을 겪습니까? 긍정적 인 변화를 일으킬 이유가 필요하십니까?

대답이 '예'인 경우 흥미로운 소식이 있습니다. 에 따르면 새로운 연구 미국 심리학 협회 (APA)에서 발행 한 분노는 나이가 들어감에 따라 슬픔보다 더 나빠질 수 있습니다. 특히, 염증 증가와 만성 질환의 위험에 기여하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.



이 조사를 위해 과학자들은 지역 사회 환경에서 일주일 동안 53-93 세 사이의 성인 그룹을 연구했습니다. 연구원들은 참가자의 슬픔과 분노의 빈도를 기록하고 만성 질환이 있는지 물었습니다. 참가자들은 또한 염증 수준에 대해 테스트를 받았습니다.

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연구 결과는 설득력이있었습니다. 여기에 Dr. Carsten Wrosch , Concordia University의 공동 저자는 성명서에서 공유했습니다.

“우리는 매일 분노를 경험하는 것이 80 세 이상의 사람들에게 더 높은 수준의 염증과 만성 질환과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 젊은 노인에게는 그렇지 않았습니다. 반면에 슬픔은 염증이나 만성 질환과 관련이 없습니다.”

분노, 노화 및 건강
분노에 어떻게 대처합니까?

이 연구의 결과는 젊은 사람들이 분노 관련 만성 질환 및 염증 (어떤 수준에서) 건강한 대처 기술을 개발할 시간이 아직 있다고 느끼기 때문입니다.



반대로 노인들은 적응할 시간이 없다고 느낄 수 있습니다. 결과적으로 감정 분노가 형성되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 조사의 결과는 노인들에게 더 건강한 감정 배출 방법을 찾는 것이 중요 할 수 있음을 시사합니다. 결과적으로 이것은 만성 질환으로 발전 할 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

분노에 대처하는 한 가지 방법은 심호흡 및 명상과 같은 마음 챙김 기반 접근 방식을 이용하는 것입니다. 기타 전략 자기 연민을 포함하다 , 이전 연구 결과에 따르면 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.



APA 연구의 저자는 교육과 치료가 노인들이 새로운 기술을 배우도록 도와줌으로써 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

이 연구의 주 저자 인 Meaghan A. Barlow는 다음과 같은 내용을 제공합니다. 성명서 :“어떤 부정적인 감정이 해롭거나 해롭지 않거나 노인에게 유익하지 않은지 더 잘 이해한다면, 우리는 그들에게 건강한 방법으로 손실에 대처하는 방법을 가르 칠 수 있습니다. 이것은 그들이 분노를 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.”

감정을 어떻게 제어합니까? 분노를 건전하게 해소하기 위해 적극적인 조치를 취하고 있습니까? 그렇다면 그들은 무엇입니까? 아래에 의견을 공유하십시오.