카페인과 보디 빌딩 : 이점과 위험

카페인과 보디 빌딩

바디 빌더를위한 카페인 장단점

가장 인기있는 에르고 겐 보조제 세계에서 소비되는 카페인입니다. 카페인 커피, 차, 코카, 청량 음료 및 에너지 음료에서 찾을 수 있습니다. 그리고이 물질이 다른 많은 비처방 제품의 성분이라는 사실을 알게되면 놀라실 것입니다. 보디 빌더는 종종 카페인을 사용하여 무게를 들어 올리기 위해 체육관으로 향하기 전에 추가 부스트를 제공합니다.

그러나 소비하기 전에이 약의 사용에 대해 더 많이 생각해야합니까? 나는 지금 나의 두 번째 커피 잔에 대해이 글을 쓰고 있다는 것을 명심하라.



카페인은 뇌의 아데노신 수용체에 작용하는 CNS 자극제입니다. 그것의 교감 신경 작용 효과는 암페타민과 유사하지만 강하지는 않습니다.

많은 보디 빌더와 웨이트 리프터가 정기적으로 카페인을 섭취하는 이유는 운동하는 동안 보디 빌더에게 더 많은 에너지를 제공하기 때문입니다.

리프터는 커피, 에너지 드링크 또는 카페인이 포함 된 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 섭취하면 더 활력을 느낄 수 있습니다.

카페인 혜택

보디 빌더를 포함한 운동 선수들은 일반적으로 격렬한 운동을하는 동안 더 많은 에너지를 가지고 있기 때문에 커피와 같은 카페인 제품을 섭취 한 후 더 강하고 경쟁적이라고 느낍니다.

그리고 카페인은 CNS뿐만 아니라 지방 조직과 골격근에도 대사 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 유리 지방산의 동원 및 사용을 증가시켜 근육 글리코겐을 절약하고 지구력 활동을 연장시킬 수 있습니다.

연구 연구에 따르면 카페인은 고강도 팀 스포츠에서 집중력, 기분, 정신적 각성 및 기타 여러 가지를 증가시킵니다.

카페인은 달리기, 사이클링, 크로스 컨트리 스키, 수영, 조정, 축구 및 필드 하키와 같은 지구력 스포츠에 참여하는 운동 선수에게 유익합니다. 이를 통해 경쟁에서 경쟁하면서 작업 생산, 정확성 및 속도를 향상시킬 수 있습니다.

카페인 위험

매일 카페인 섭취와 관련된 많은 위험이 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안감, 안절부절 못함, 불면증, 두통, 위장 문제 및 떨림을 유발할 수 있다는 단점이 있습니다.

보디 빌더와 같은 Anathlete는 강렬한 운동을하는 동안 탈수뿐만 아니라 카페인을 복용하는 동안 식욕을 잃을 수 있습니다. 예를 들어 체육관에서 무거운 날을 들어 올릴 수 있습니다.

카페인은 극도로 중독성이 있으며 보디 빌더의 피로를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 아침에 커피 한 잔을 마시지 않으면 일을 할 수없는 사람이 몇 명입니까? 카페인을 지속적으로 섭취하지 않으면 일상 업무를 수행 할 수없는 사람들은 어떻습니까?

많은 보디 빌더는 카페인을 과도하게 사용하여 성능을 향상시킬 때 부정적인 반응을 보일 수 있으므로 건강 문제의 위험이 있습니다. 에르 고리 틱 .

카페인을 너무 많이 섭취하면 더 위험한 부작용 중 하나는주의하지 않으면 심장 마비로 이어질 수있는 심박수와 혈압 상승입니다.

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카페인과 장기적인 효과

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인체에 위험한 위험을 초래할 수있는 카페인의 장기적인 영향은 많습니다. 장기 탈수는 자연 에너지 수준을 낮추고 장기의 기능을 저하시킬 수 있으므로 사용자의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인은 심박수를 증가시키기 때문에 장기적인 영향으로 인해 잠재적으로 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다.

다른 장기적인 영향에는 고혈압, 불면증 및 소화성 궤양이 포함될 수 있습니다. 카페인은 깨어 있도록 도와줌으로써 몸과 마음을 자극하기위한 것이기 때문에 앞으로 불면증에 걸릴 위험이 있습니다.

또한 카페인 철수 ; 우울증, 불안, 두통 및 중독과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

카페인 및 보디 빌딩 요약

사용시 책임감있게 카페인은 멋진 일이 될 수 있습니다. 대부분 진행중인 조사 하루에 최대 4 잔의 커피 (400mg)를 마셔도됩니다. 소다를 마시는 사람이라면 콜라 10 캔 (많은 양!) 또는 2 잔의 에너지 샷입니다. 이 수준을 넘어서는 것은 여기에 언급 된 부작용 때문에 좋은 생각이 아닐 것입니다.

바디 빌더는 종종 에너지 수준을 높이기 위해 카페인 외에 다른 물질을 사용합니다. 이러한 물질의 대부분은 본질적으로 유기적입니다.

그러나 문제는 우리는 이제 항상 카페인이 강화 된 다른 에르고 겐 보조제와 함께 사용할 때.

삶의 대부분의 것들과 마찬가지로 카페인을 적당히 사용하는 것이 권장되는 접근법입니다. 카페인 섭취 수준이 걱정되거나 카페인이 복용중인 다른 약물과 어떻게 상호 작용하는지 걱정이되는 경우 의사와 상담하십시오.